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飯後養生

Le 20 juin 2017, 05:51 dans Humeurs 0

隨著生活水準的日漸提升,人們也越來越注重養生,飯後養生知識日常的一部分。飯後養生的目的是有助於消化食物,對身體各個地方都有好處,需要我們注意這五大講究,就可做好飯後養生……

1、食後須漱口

古代醫學家張仲景指出:“食畢當漱,令齒不敗而口香。”食後漱口,可保持口腔濕潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,還可有效防治口腔及牙齒疾病,保護好口腔和牙齒,有益於增進食欲和幫助消化吸收。

2、食後宜摩腹

唐代大醫學家孫思邈曾提出,飲食過後應進行一些輕微的運動。他說:“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍,叩齒三十六,津令滿口”,只要能做到這一點,“則食易消大益人,令人能飲食,無百病”。若“飽食則臥”,就會“食不消成疾,乃生百病”。

食後按摩腹部,既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈,有益於增強胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經傳入大腦,有益於中樞神經系統功能的調節,起到健身防病的作用。具體做法:以掌心著腹,以肚臍為中心,慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

3、食後慢慢走

“飯後百步走,活到九十九”。平時活動較少,尤其是長時間伏案工作的人,以及形體較胖或胃酸過多的人,如果飯後散步20分鐘,可促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,利於身體健康。《攝養枕中方》記載:“食止行數百步,大益人。”也說的是食後緩行,可促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食後不可急步快走,不可進行劇烈運動,不可立即坐下或躺下休息。

食後散步的時間應是飯後20分鐘,絕不是剛吃完飯就出去散步。如果飯後即開始百步走,體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位,使胃腸道血液供應量相應減少,消化酶的分泌也隨之減少,那樣胃內食物就不能得到充分消化了。

“飯後百步走”並不適合所有的人。體質較差和患有胃下垂等病的人,飯後不宜散步,而要在飯後平臥10分鐘。這是因為飯後胃內食物充盈,此時進行直立活動,會增加胃的振動,加重胃的負擔,加重胃下垂。因此,飯後應適當靜坐,閉目養神30分鐘後再活動。患有心腦血管病的人也不適合“飯後百步走”,因為飯後胃腸活動增加,胃腸部的血流增加,而腦部的血流相應減少,“飯後百步走”會爭奪大腦的血液供應,這無異於雪上加霜。這類病人,飯後應坐下或躺下休息,否則會因一時腦部供血不足而發生意外。

4、飯後聽音樂

食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲,對人體大有裨益。《壽世保元》中說:“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。聽柔和清新的音樂,可以配合進食;而飯後欣賞音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。

飯後聽音樂還有療病健身之功。1972年,波蘭政府根據幾位病理學家和音樂學家的建議,設立了第一個“音樂治療研究所”,頗見奇效。醫生給病人的“藥”是一張德國古典作曲家巴赫的音樂唱片,具體方法是每日3次,飯後聽,按時欣賞音樂的病人所患多年的神經性胃病痊癒。不久,英、美、日等國的一些醫院也隨之採用了音樂治療的方法。比如,每日聽3次音樂,能治療神經性胃炎;給患高血壓病者聽抒情音樂,可降低血壓;給受了驚嚇的人聽柔和輕鬆的樂曲,可以使病人安靜,並最終恢復正常。

此外,飯後聽音樂,還要考慮人們的個性心理特點與音樂愛好程度等。因為,這些因素對療效有一定的影響。只有根據人們的愛好,精心選擇適當的音樂,才能收到較好的效果。反之,喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、纏綿悲哀的聲調等,都會對人的情緒和消化功能產生不好影響,有損人的健康。

5、飯後“六不急”

不急於吸煙。飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液迴圈量增多,致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

不急於飲茶。茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質,無法吸收,致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。

不急於洗澡。飯後洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱。

不急於馬上千活。這會迫使血液去滿足運動器官的需要,造成胃腸供血不足、消化液分泌減少,引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。

不急於吃水果。飯後一只果被奉為“金科玉律”,但醫學家卻提出了異議。因食物進人胃裏需長達1-2小時的消化過程,才被侵設排入小腸。餐後即食水果,食物會被阻滯在胃中,長期可導致消化功能紊亂。

不急於松褲帶。飯後放鬆褲帶,會使腹腔內壓下降,這樣對消化道的支持作用就會減弱,容易引起胃下垂。

 

學界的訴求

Le 1 juin 2017, 08:55 dans Humeurs 0


醫委會改革 港府被批鬥氣
【本報訊】立法會衞生事務委員會召開特別會議討論改革醫務委員會的條例草案。立法會議員質疑新草案與原草案分別不大,亦有議員質疑政府為了與醫學界「鬥氣」,採納了「4-2+2」方案,卻又要求香港醫學專科學院(醫專)自行決定如何選出該兩席,是「擺人(醫專)上枱」。食物及衞生局局長高永文相信醫專可專業自主選出代表,坦言條例若隻滿足醫學界的訴求,難向公眾及病人組織交代。
高永文在昨日的會議開始時提到,修例主要將有限度註冊醫生的批準年期由一年改為三年、改善醫委會處理投訴程序和效率,以及希望配合其他行政方法和引入非業界代表,提升醫委會認受性。立法會議員郭家麒認同條例中增加法律顧問及初級偵訊委員會,以加快審訊過程,但於專業自主方麵,政府雖採納「4-2+2」,即增四個選舉產生的業外委員,醫專兩席取消特首委任,改為醫專自行選舉產生,他認為此一做法是與業界「鬥氣」,令醫專「兩麵不是人」。自由黨張宇人則讚揚政府改革醫委會的決心大,但不點名指有議員常「搬龍門」,甚至有人建議將大學代表改由醫生選舉產生,損害大學教育自主。
本擬加入非業界代表
高永文回應指條例本身最想加入非業界代表,醫學界最初沒提出選任和委任代表要一比一,後來才改為要確保選任醫生佔一半。至於政府在三方平台聽取醫學界意見,將醫專兩席改由醫專自行選出,他不認為會令醫專「兩麵不是人」,因政府尊重醫專專業地位,醫專亦同意草案安排。
原文地址:http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20170530/00176_057.html

Le 1 juin 2017, 08:54 dans Humeurs 0

有一種情,叫此生不渝,有一種愛,就叫平淡廝守……
相愛是一種緣分dermes 激光脫毛,人海茫茫中遇見你,在煙波浩瀚的歲月長河中我們能相逢,這本身就是上帝的恩賜。相愛是一種默契,大千世界,能和最適合自己最體貼最溫暖那個人相守是一種默契。相愛是一種感覺,一種須用兩顆心去體驗和感受,才能體會出那跌宕起伏的美麗。相愛也是一種付出,是無怨無悔心甘情願無所索求的為心愛的人付出一切。
我就在這樣的相愛中守著說好的幸福,可此岸彼端之遙總是令人忐忑。
我知道,相愛的時候彼此相互吸引,當我們享受過了愛所帶來的甜蜜和浪漫,一切歸於平淡,回到現實,我們會被生活中的柴米油鹽和一些瑣碎的家務事纏繞著揮之不去,這時你不用懷疑愛情是否已經結束了。
愛情歸於平淡後的生活是樸實無華的,象爐火,它能給你一生的溫暖。它沒有耀眼的光芒dermes 激光脫毛,沒有炙烈的火焰,但它卻讓你心靜如水,讓你舒適,能陪著熬過無數個漫漫冬夜。當你從寒冷中回到家裏,伸出冰冷的手,讓淡淡的爐火烤著,你的心也會溫暖起來。所有的激情最終都會歸於一種平淡,我願守著這一爐暖融融的火度過溫馨而平淡的生活。
記得有這樣一首歌:“我能想到最浪漫的事,就是和你一起慢慢變老。”所謂浪漫的愛情,是在平凡真實的生活中才能體現出來的,我的生活一直預備著你的加入。
年年歲歲花相似,歲歲年年人不同。守住屬於自己的一份平淡的生活,你就是一個幸福的人了。“執子之手,與子攜老”,跟相愛的人一同分享生活的幸福是一種恩賜,也是一件最快樂的事情。只要你堅信平淡生活之中也有愛情,那麼這份愛情能讓你的生命因此而光彩照人;只要你從這份愛裏得到的是快樂而不是憂傷,那麼你就得到了一份適合你的愛。
也許等待清瘦了季節dermes 激光脫毛 ,而我,只為說好的幸福,卻情願為那一世塵緣而癡守,哪怕化作風塵裏的一朵蒲公英,隨風飄零中也不願訴離殤。內心深處的人兒,我們久久淡淡的愛才會有幸福到白頭。

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